হার্ট সুস্থ রাখার উপায়

Desk Reporter
Desk Reporter
প্রকাশিত: ৫:১৬ অপরাহ্ণ, ডিসেম্বর ২০, ২০২১

লাইফস্টাইল ডেস্ক:হৃদরোগীর সংখ্যা দিন দিন বাড়ছে। জীবনযাত্রার পরিবর্তন, খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন এবং কায়িক শ্রমের অভাব হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়াচ্ছে। সময়মতো সচেতন না হলে যে কোনো সময় হার্ট অ্যাটাক হতে পারে।

হার্ট ভালো রাখার ঘরোয়া উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত জানিয়েছেন ড. সামিয়া তাসনিম।

১. খাবার সম্পর্কে সচেতন হোন

* চিনিযুক্ত ও চর্বিযুক্ত খাবার কম খান।

* আমিষের পরিমাণ বাড়াতে হবে।

২. সপ্তাহে অন্তত পাঁচ দিন আধা ঘণ্টা হাঁটুন

* লিফটে উঠা এড়িয়ে চলুন।

* একটানা বেশিক্ষণ বসে থাকা যাবে না।

৩. ধূমপান ত্যাগ করতে হবে

* ওজন, রক্তচাপ ও সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।

৪. সুষম খাদ্য, হাঁটাচলা এবং বাদাম খেলেও কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করা যায়।

ফল ও সবজি হৃদরোগের জন্য ভালো খাবার। তৈলাক্ত খাবার হৃদরোগের জন্য বেশি ক্ষতিকর। সুগার ও কোলেস্টেরলের স্বাভাবিক মাত্রা নিশ্চিত করতে নিয়মিত রক্ত ​​পরীক্ষা করাতে হবে। রক্তচাপ পরিমাপ করাও গুরুত্বপূর্ণ।

হার্ট অ্যাটাকের ক্ষেত্রে: রোগীদের প্রথমে বিছানায় শুইয়ে দিতে হবে। তারপর জিভের নিচে একটি অ্যাসপিরিন ট্যাবলেট রাখুন। যদি পাওয়া যায় তবে অ্যাসপিরিনের সাথে একটি সরবিট্রেট ট্যাবলেট নেওয়া উচিত। এর পর তাকে দ্রুত হাসপাতালে নিয়ে যেতে হবে। কারণ প্রথম ঘণ্টার মধ্যেই হার্টের পেশি সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয়।