যে খাবারগুলো পুরুষের স্ট্যামিনা বহুগুণ বাড়িয়ে দেয়

Desk Reporter
Desk Reporter
প্রকাশিত: ৪:৫৩ অপরাহ্ণ, সেপ্টেম্বর ৮, ২০২২

লাইফস্টাইল ডেস্ক:

বেশিরভাগ পুরুষই নিজেকে শারীরিকভাবে সুস্থ রাখতে চান। ফলে তারা নিয়মিত ব্যায়াম করে এবং জিমে যায়।

কিন্তু তাদের বেশিরভাগই জানেন না শরীরের স্ট্যামিনা বজায় রাখতে কী ধরনের খাবার খেতে হবে।
খুঁজে বের কর-

শুষ্ক ফল
শুকনো ফল খাওয়া শরীরের জন্য খুবই উপকারী। এই খাবারে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং মিনারেল। তারা অনেক সমস্যার সমাধান করতে পারে। তাই স্ট্যামিনা বাড়াতে প্রতিদিন শুকনো ফল খান।

বাদাম এবং দই
বাদাম ও দই নিজে খেতে পারেন। সকালের নাস্তায় খাওয়া যায়। এটি নিয়মিত সেবনে শরীর সুস্থ থাকে। এতে থাকা প্রোবায়োটিক, ওমেগা থ্রি শরীরকে সুস্থ রাখতে পারে।

আস্ত শস্যদানা
বেশিরভাগ মানুষই এ ধরনের খাবার এড়িয়ে যান। তবে এসব খাবারে থাকা ফাইবার শরীরকে সুস্থ রাখতে পারে। তাই এই বিষয়টি মাথায় রাখতে হবে। এক্ষেত্রে আটার রুটি ও ডালিয়া খাওয়া যেতে পারে।

সালাদ
সালাদ পুরুষের শক্তি বৃদ্ধি করে। সালাদে ভালো পরিমাণে পুষ্টি থাকে। এই খাবারে ভিটামিন ও মিনারেল থাকে। আর সেই সব ভিটামিন ভালোভাবে স্ট্যামিনা বাড়ায়।