ফ্যাট টু ফিট-তো সবি হিট

CNNWorld24
CNNWorld24 Dhaka
প্রকাশিত: 2:29 PM, January 14, 2021

বিনোদন ডেস্কঃ শীত মানেই এক অন্য রকম স্বাদ,আর ভিন্ন আঙ্গিকের মজা।শীত মানেই হলো বিয়ের মৌসুম। চারপাশে সবার বিয়ে হচ্ছে, কোভিড-১৯ কারনেআর আগের মতো জমকালো উৎসব মূখর পরিবেশে অঢেল আয়োজন নেই তাতে কি  একটু-আকটু আয়োজন-তো-হচ্ছেই।

সময় খুব কাছা-কাছি  প্রিয় বন্ধুর বিয়ে? অনেক সখ,মনের মাধুরী মিশিয়ে শাড়ি পরার? কিন্তু নিজের বালকি মেদবহুল শরীর আর বাড়তি ওজন নিয়ে খুবি চিন্তা?

নো টেনশন। কারণ আমাদের এমন অনেক পছন্দের  তারকা আছেন যারা দেখতে দেখতে চোখের পলকে ৫০ কেজি ওজন কমিয়ে হয়ে গেছেন স্লিম-আর ফিট। বিশ্বাস হচ্ছে না?  আসূন জেনে নিন

সোনম কাপুরঃ
আমরা প্রায় প্রত্যেকেই জানি দীর্ঘ সময় ধরে সবচেয়ে বেশী ফিট, বেশী হ্যান্ডসাম নায়ক অনিল কাপুরের মেয়ে সোনম কাপুর। জেনে সত্যিই অবাক হবেন, মেয়ে কিন্তু অবশ্যই বাবার মতো ফিট ছিল না। প্রথম সিনেমা সাওয়ারিয়া শুরুর আগে সোনমের ওজন ছিল ৮৬ কেজি। বলিউডের  মিস স্টাইল আইকন সোনম নজরকারা আবেদনময়ী ফিগার পেতে নিজের শরীর থেকে এক এক করে কমিয়েছেন একদম পাক্কা ৩০ কেজি।

সোনাক্ষী সিনহা:
মিরাক্কেল নামে জিটিভি বাংলার জনপ্রিয় হাসির একটি রিয়েলিটি শো ছিল । এই-শো-তে একদিন কোন এক কৌতুকের মধ্য দিয়ে বলা হয়, বিমানবন্দরে ১০০ কেজি হিরোইন আসছে। হিরোইনের নাম সোনাক্ষী। এইটা বলে আসলে সোনাক্ষীর অতিরিক্ত মেদ বা ওজনের বিষয়টিই সামনে আনা হয়। কিন্তু এই হিরোইন দমবার পাত্রী নন। তন্বী  ফিগার পেতে একেবারে ৩০ কিলো কমিয়ে ফেলেছেন সোনাক্ষী।

এত ওজন কমিয়েফেলা সত্যিই বেশ কঠিন একটি কাজ ওজন কমাতে যেভাবে চেষ্টা করতে হবে 
= আমরা দিনে বেশ কয়েকবার ফোনে কথা বলি। এ সময়টা বসে-বসে কথা না বলে  কথা বলার সময় হাঁটুন।
= জানেন কি? টিভি দেখার সময় খাবার খেলে আমরা স্বাভাবিকের তুলনায় ২৮৮ ক্যালোরি অতিরিক্ত খাবার সাবার করে ফেলি। তবে যদি ওজন কমাতে হয় টিভি দেখতে দেখতে খাওয়া বন্ধ করতে হবে।
=সালাদ ওজন কমাতে সাহায্য করে এটা কম বেশী আমরা জানি । সালাদ তৈরির সময় উপকরণের দিকে লক্ষ্য রাখা খুবী জরুরী। বাদাম, মাংস আর মেয়নেজ দিয়ে সালাদ খেলে আমরা মাত্র এক বাটি সালাদ থেকেই- ৫০০ ক্যালোরি পেয়ে যাই তাই সাবধান।
= ছোট থালা বেছে নিন থাবার খাওয়ার জন্য। এতে খুব বেশী না হলেও অন্তত ২০শতাংশ খাবার কম খাওয়া হবে।
=আমরা যখন কোনো আত্বীয়-স্বজন বা বন্ধুর বাড়িতে অতিথি হয়ে যাই, সবাই জিদ করে একটু  বেশি খেতে। আর এই অনুরোধ টুকুন  রাখতে গিয়ে আমরা প্রায় দ্বিগুণ ক্যালোরি গ্রহণ করে ফেলি।
=খাবার জন্য খাদ্য নির্বাচনের ক্ষেত্রে সেদ্ধ, পোচ অথবা বেক করা খাবার রাখুন। আর বেশী তেল ছাড়ুন অল্প তেলে রান্না করুন।
= আমরা বাইরের প্রতি বোতল কোমল পানীয় থেকে- ১৮০ ক্যালোরি পেয়ে থাকি। আর সে কারনেই ক্যালোরি বাঁচাতে তেষ্টা পেলেই স্বাভাবিক পানি পান করুন।
= আমরা প্রতি দিন চা জুস পান করে থাকি,সেক্ষেত্রে চা অথবা জুস চিনি ছাড়াই খেতে পারি। আর এভাবেই দিনে ৪০০ ক্যালোরি সেভ করা সম্ভব
= না খেয়ে অসুস্থ না হয়ে, প্রচুর ফল, পর্যাপ্ত পানি এবং সবজি খান।

যথা সময়ে, পরিমিত খাবার, নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইল মেনে চলুন। আর ওজন কমাতে চাইলে আপনার খাবারের পরিমাণ কেমন হবে সে বিষয়ে একজন ভালো পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিতে ভূলবেন না।